如果没有强迫症,我会变成一个更好的我吗?_心情日记

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如果没有强迫症,我会变成一个更好的我吗?

2019年12月21日 06:34:46 来源:www.fndpw.com 作者:吴坤

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如果没有强迫症,我会变成一个更好的我吗?

如果没有强迫症,我会变成一个更好的我吗?

前两天,和一个不错的朋友在一起喝茶聊天,聊了很多关于自我的东西,我这个朋友无论长相、身材、气质都算是中上游的,但是有时候他总会做出一些奇怪的举动,一下子拉低了他的气场,让我无法理解,可又引人发笑,因为他经常做出一些怪异的行为,我们走在一起时也会被别人注视。

就比如那天我俩走在大街上,路过一个广告牌,有很多人都在旁边,他竟然用手摸着广告牌,边走边顺着广告牌的纹路上下移动着,像一个调皮的孩子,我没有在意,我觉得可能他可能放飞天性,我们走过去后,他又跑回到起点顺着广告牌摸了一遍,这就让我有点摸不着头脑了,我问他怎么了,支支吾吾也没说出个所以然,只是说了个自己有点强迫症,我倒是对强迫症也有所耳闻,不外乎是多洗几遍手啊,老觉得没锁门啊之类的,便没有觉得强迫症是件多么可怕的事情。喝茶聊天的时候,我又聊到这上面了,本来是打趣的笑笑他做那种动作的傻气,却发现他的对于这件事的情绪不算好,便请他给我解释一下他的“强迫症。下面大体是他的原话:

“我总是在心底里觉得无助,恐惧,不好的想法总是在脑海里萦绕,就像一行诅咒的字、一幅黑暗的图一样烙在脑子里,我想抛除它们,却无法做到,我总是以各种重复性的动作来缓解我的焦虑,我想着,如果我多做一遍,就不会发生不好的事情,如果中间哪个步骤没有令我满意,我就要全部重新来过,我还选了一个幸运数字,每次重复行为总是以它为标准,转三个圈,摸三次墙,一句话念三遍……很痛苦,我已经痛苦了十几年了,却没办法自己走出这片苦海,虽然没有严重的影响生活,但是却也让我成为朋友口中那个“爱转圈的男孩”、“爱摸高的小伙”……,我很想大喊出来,却被哽住了咽喉,这不是我心里想做的事,我做了是因为如果我不做,我心中的恐惧、焦虑会越来越强。

这也影响了我正常生活、工作的效率,记得有一次中学时期的运动会,我报名3000米长跑,出发后,我每跑十步就要用一条腿颠跳一下,这让我很难受,大量浪费了自己的体力,最后成绩也不好,再比如有时候码字,我甚至一个标点删删增增好几次,严重拖慢了完成的时间。而且最近这些症状越来越频繁、严重了,这都是一些在其他人眼中完全无法理解的事情,而我也不能理解一个正常人是多么的幸福,如果没有强迫症,我会变成一个更好的我吗?”

我听了以后很震撼,半天没说出话,我也不知道怎么安慰他,这与我所理解的“浅层”的强迫症实在差的太多了,我不知该如何帮助他,只能像大多数人一样,简单的说两句“你想不好的事的时候,就强迫自己别想”、“想做一种动作的时候,强忍住不去做,多坚持坚持”,但从他眼神里,我可以觉出来,这些站着说话不腰疼的建议没什么营养。

晚上回家后,我搜集了大量的资料,也看了一些关于强迫症的帖子,发现强迫症人群不是个小群体。看了他们的描述、心路历程,我的心里也揪揪着不舒服,只是很庆幸自己没有被这种恐惧笼罩。

强迫症状犹如泛滥的洪水,若任其蔓延,会严重损害他们的生活质量和社会功能,治理洪灾我们要顺势疏导,引领洪水进江河入海流,还大地以生机。而强迫症的缓解与治愈也要以温柔、渐进的方式,逐渐引导自己的内心和身体。下面附上我感觉自我缓解时可以用到的方法,从心里再到身体,慢慢的走出来。

1.对症状要抱充分接纳的心态,温柔的拒绝,适当的满足。

辩证看待症状,症状并非一无是处,从健康状态到病态是一个连续体,症状是个体生存状态的表征,是自我防御系统的过度使用。

强迫思维与强迫行为均与焦虑联系紧密,甚至可以说是为焦虑所驱使,强迫思维几乎总是让个体产生焦虑,这通常促使个体采取措施以减少焦虑,这些措施就是我们平常所见的强迫行为。认清这个事实后,引导自己冷静对待症状的出现,焦虑减轻,强迫的频率和强度都会降下来。

2.在生活中,有意识的改善自己的性格, 逐渐培养开朗乐观、积极处事的品质,少想、多做,知错就改,用于将学到的马上投入到实践中,只有动起来,才能带来真正的变化,同时要修正自己对某些事物的错误认知,避免认识的片面化、绝对化倾向。

3.多参加社会实践活动,多培养爱好、兴趣,积极参与进去,避免无所事事,让自己忙碌并快乐起来。

最后希望所有强迫症族走出阴霾,享受平淡的幸福,没有强迫症的你,将更加美丽。

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